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极速赛车首页结果“吃饭刷手机容易多吃”上热

时间:2018-09-15 浏览次数:

  结果发现,后面两种情况都让人摄入了更多热量。其中,边刷手机边吃的志愿者,比专心进食时平均多摄入了了56卡路里热量。

  吃饭刷手机,为什么会吃得更多?上海中医药大学附属龙华医院临床营养科主任蔡骏表示,人在进食时,如果同时刷手机,注意力分散,就可能导致吃得比平时多。这是因为,胃部是否有饱腹感,并不是直接传递到大脑相应的神经板块中,而是有个滞后的过程。而注意力不集中,就可能把这种饱腹感的传递过程“覆盖”掉,从而过量进食。

  一般吃饭时,可以放点舒缓的音乐,但如果是刷手机,特别是看比较紧张刺激需要集中注意力的内容,就可能使胃液、肠液等分泌不足,从而影响消化。一旦养成了长期的习惯,就会影响人体对营养物质的消化吸收。”

  哈佛大学医学院针对一万多名参与者的跟踪调查发现,固定时间内,如果调查对象身边的兄弟姐妹或亲密朋友变胖,则他们变胖的几率相应增加。这是因为人在吃饭时会不自觉模仿他人的行为,进食时间也差不多保持一致。

  吃火锅通常是亲朋好友间聚餐,通常吃的时间会比较长,边吃边聊,胃口大开,导致吃的比平时要多。

  所以,无论吃“独食”还是与人同吃,重要的是保持自己的进食节奏,注意用餐时长,有意识地避免吃太多。营养专家指出,一般成年人,每天需要1800千卡(女性)或2250千卡(男性),应注意自己的热量摄入。

  当然,如果偶尔一餐吃多了,那就要注意加强运动,把摄入的多余热量给消耗掉。

  《中国居民膳食指南》指出,我国居民每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、极速赛车大豆坚果类等食物。

  若量化一日三餐的食物“多样”性,其建议指标为:谷类、薯类、杂豆类的食物品种数平均每天3种以上,每周5种以上;蔬菜、菌藻和水果类的食物品种数平均每天有4种以上,每周10种以上;鱼、蛋、禽肉、畜肉类的食物品种数平均每天3种以上,每周5种以上;奶、大豆、坚果类的食物品种数平均每天有2种,每周5种以上。按照一日三餐食物品种数的分配,

  各个年龄段人群都应该坚持天天运动、维持能量平衡、保持健康体重。体重过低和过高均易增加疾病的发生风险。推荐每周应至少进行5天中等强度身体活动,累计150分钟以上;坚持日常身体活动,平均每天主动身体活动6000步;尽量减少久坐时间,每小时起来动一动,动则有益。

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